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Dicas 26/11/2013
Não deixe a ansiedade tomar conta de você!
Segundo George Bernard Shaw a ansiedade e o medo envenenam o corpo e o espírito. Portanto, se você estudou durante o ano, preparou-se para o vestibular, deve, no dia anterior à prova, preparar-se emocionalmente e psicologicamente, para não deixar a ansiedade e o medo dominarem seu corpo e seus pensamentos, envenenando seu raciocínio.
O ideal é que no dia anterior você se cuide, tomando algumas medidas preventivas contra a ansiedade, contra o medo e a insegurança.
É fundamental que você não estude para a prova na véspera, se fizer isso, fará por ansiedade, dando prova para seu pensamento que não está preparado suficiente, colocando expectativas negativas com relação ao seu conhecimento, fazendo gerar insegurança;
O vestibular não é uma ameaça para você, pois é você quem o dominará porque se preparou, então que venha a prova, seja maior que ela;
Domine sua autoconfiança alimentando-a com pensamentos leves e otimistas, pois ela preencherá o espaço do nervosismo.
Se deixar espaço, o nervosismo bloqueia parte de suas ações cerebrais, impedindo que determinadas células nervosas desempenhem o seu papel normal nos momentos em que necessitará raciocinar logicamente;
No dia anterior não estude, não reveja matéria alguma, pois isso só gera desespero;
Tranquilize-se na véspera ouvindo músicas que aprecia, filmes divertidos para que a sua concentração seja fortalecida;
Se tiver possibilidade, faça exercícios físicos nos dias que antecedem a prova, por exemplo, uma caminhada pela manhã. Isso reduz estresse e ansiedade. Além disso, pesquisas indicam que a prática de exercícios físicos estimula o cérebro – melhora o raciocínio e a memória.
Procure dormir bem na noite anterior ao vestibular. Isso é mais uma razão para você não estudar na última hora. Uma boa noite de sono é excelente forma de combater o estresse e a ansiedade. Pouco sono prejudica a memória. Além disso, estudos indicam que a falta de sono resulta em ansiedade, nervosismo, falta de concentração e fadiga mental.
Busque paz e tranquilidade em todos os seus comportamentos, em especial na véspera e no dia do vestibular. Nada é tão lamentável e prejudicial como antecipar fracasso, uma vez que isso gera medo, nervosismo e desespero, que causam reações fisiológicas, como dificuldade de concentração, mãos suadas, taquicardia, dor de barriga. E os comportamentos consequentes serão: desistir da prova, pular questões, chutar respostas;
Como diz Goethe “quem supera, vence”. A equipe Administrativa e Pedagógica do Centro Universitário UNIFAFIBE deseja que você supere todos os obstáculos, em especial o nervosismo e alcance o sucesso que sempre desejou!
Profa. Dra. Valéria Aparecida Chechia
Coordenadora do Curso de Psicologia do UNIFAFIBE
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